29/07/20
13/05/20
Sistema de juego eliminación sencilla.
Tarea realizas
Resistencia:
Es
una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de
las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para
soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.
·
La
capacidad de soportar esfuerzos de larga duración.
·
La
capacidad de resistir la fatiga.
·
La
capacidad de tener una recuperación rápida.
Existen
dos tipos de resistencia la resistencia aeróbica y la anaeróbica, La resistencia aeróbica sería aquélla
que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar
oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte
insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios
donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican
fuerza muscular.
Resistencia Aeróbica: Esfuerzo
desde los 3 minutos y más de 30 minutos
También
llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga
duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el
aporte de oxígeno.
Resistencia Anaeróbica:
Se
define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta
duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a
la progresiva disminución de las reservas orgánicas.
Anaeróbica Alactica:
Esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s).
Se
define como la capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo
posible.
Anaeróbica Láctica:
Esfuerzos muy intensos y de media duración (15 s-2 min)
Se
define como la capacidad de soportar y de retrasar la aparición de la fatiga en
esfuerzos de intensidad alta.
Beneficios de la
resistencia:
·
Permite
volumen cardiaco mayor, generando mayor expulsión de sangre en cada
contracción.
·
Fortalece
el corazón
·
Disminuye
la frecuencia cardiaca
·
Mejora
el sistema respiratorio
·
Optimiza
el desechar sustancias innecesarias del cuerpo humano
·
Disminuye
la grasa y el colesterol
Tipos de test para la
resistencia deportiva:
TEST
DE BURPEE
Objetivo:
Medir la resistencia anaeróbica.
Desarrollo:
El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en
un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: Posición 1: alumno de pie
brazos colgando. Posición 2: alumno con piernas flexionadas. Posición 3: con
apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. Posición 4:
flexión de piernas y vuelta a la posición 2. Posición 5: Extensión de piernas y
vuelta a la posición 1. El resultado del test se puede comprobar en una tabla
con la variación correspondiente.
Normas:
Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la posición 1
pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.
TEST
DE LIAN
Objetivo:
Determinar la capacidad de recuperación cardiaca.
Desarrollo:
Consiste en realizar "skipping" durante un minuto. Se realizan tomas
de pulsaciones de 15 segundos, antes del ejercicio y después de la prueba hasta
que se produzca el retorno a la frecuencia cardiaca inicial. La valoración se
realiza, según el tiempo de recuperación, en una tabla con la baremación
correspondiente.
Normas:
El "skipping" se realiza sin desplazarse del sitio y golpeando los
glúteos con los talones. El ejecutante debe ir a un ritmo de 2 pasos por
segundo.
TEST
DE INDICE DE RUFFIER
Objetivo:
Medir la adaptación cardiovascular al esfuerzo.
Desarrollo:
Se efectúa una toma de pulsaciones en reposo (P). El alumno, colocado de pie,
espalda recta y manos en la cadera debe realizar 30 flexo-extensiones de
piernas en 45 segundos. Al finalizar el ejercicio se toman nuevamente las
pulsaciones. (P1). Un minuto después del ejercicio, se repite nuevamente la
toma de pulsaciones (P2)
Realizar cada uno de los test
13/05/20
Sistema de juego eliminación sencilla.
Tarea realizas
27-04-20
Link de Power Point
Link de la Clase
¿Qué es Administración deportiva?
Especialización de la administración que se dedica a
"aquel conjunto de actividades y medios necesarios para una correcta
utilización de los espacios del deporte, con la meta de permitir a los usuarios
el desarrollo de sus actividades en las mejores condiciones posibles, adoptando
las medidas recomendables con criterios de economía, entendiendo esta última
palabra en el sentido más complejo del término: es decir, empleo racional de
los recursos disponibles para obtener máximos resultados.
Objetivos de la administración deportiva
Lograr
propósitos de la organización
La
gestión de los recursos humanos
La
administración de los capitales y los activos.
Tipos de Administración Deportiva
Existen tres a mencionar:
u –Administración estratégica: abarca el proceso de
planificación y la dirección que debe tomar la organización para evitar los
daños que esta pueda sufrir en el futuro.
u –Administración táctica: se refiere a las tareas
enfocadas a lograr objetivos a mediano plazo. Las mismas son ejecutadas por los
diferentes departamentos.
u –Administración operacional: consisten los
procesos que se llevarán a cabo para el cumplimiento de las tareas. La misma
abarca todos los niveles de la organización y la metodología a seguir.
Fundamentos
Como
se trata de una institución con intenciones de crecimiento económico, puede
decirse entonces que los fundamentos son los siguientes:
–Planificación:
toma en cuenta los objetivos y trata de ejecutarlos de la manera más eficiente
posible.
–Organización:
considera la planificación y distribución de las responsabilidades entre los
miembros que forman parte de la institución. Esto, asimismo, permite establecer
y fortalecer los vínculos que se formen dentro y fuera.
–Ejecución:
es la realización de las tareas necesarias en función de los objetivos. En este
caso, será necesario el conocimiento de las responsabilidades de cada elemento.
–Control:
tiene que ver con la inspección y el monitoreo de las funciones y de las tareas
por parte del personal.
–Análisis:
conlleva un proceso de evaluación sobre el mercado y el proceso interno.
–Proyección:
en vista de cómo está la organización, contempla los proyectos que se pueden
establecer a futuro para que la organización y el equipo se vuelva más fuerte a
nivel local, regional e internacionalmente.
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